Fillio
Priser

Anmälan till träningsutmaning

Deltagarna går med i ett lag på högst fyra eller kör solo, och alla sätter ett dagligt mål.

Det här ingår

Varje lag visar hur många platser som är kvar och blir fullt vid fyra. Den som kör solo får frågan om hen vill ha en kompis att stämma av med.

  1. 1
    Ditt namn
  2. 2
    E-post för veckans topplista
  3. 3
    Välj ett lagSneakersgängetStegsystrarnaPromenixarnaSoffrymlingarnaJag kör solo
  4. 4
    Vill du ha en kompis att stämma av med?Para ihop mig med någonHelt soloBara om svaret på “Välj ett lag” är Jag kör solo
  5. 5
    Dagligt stegmål7 50010 00012 500 eller fler
  6. 6
    Varför är du med?

Så gör du en utmaning som folk fullföljer

Öppna anmälan en vecka före dag 1 och lägg ut länken där folk redan pratar: i jobbchatten, i gymmets Instagram-story eller i en vängrupp.

I lag om fyra håller man varandra till svars. Hitta på lagnamnen själv, för roliga namn ger fler anmälningar än Lag A och Lag B.

Ett mål per person gör utmaningen rättvis för både en ny promenerare och en maratonlöpare. Räkna lagen efter hur stor andel av dagarna varje medlem når sitt eget mål, inte efter totalt antal steg.

Svaren på varför blir bra måndagsmeddelanden. Citera ett, med lov, när du skickar veckans topplista.

Frågor om träningsutmaningen

Kan jag köra en planka- eller armhävningsutmaning i stället?

Ja. Ändra målalternativen till repetitioner, till exempel 20, 50 eller 100 om dagen, och ändra titeln. Lagen och frågan om kompis fungerar för alla dagliga utmaningar. Döp om målfrågan också, till exempel Dagligt mål för armhävningar, och skriv om inledningen med den nya regeln. För en plankutmaning använder du sekunder i stället, som 30, 60 eller 120.

Hur rapporterar deltagarna sina steg?

Be om en siffra på söndagen via meddelande, eller gör ett andra kort formulär med namn, vecka och steg. Håll dig till ett svar per person och vecka. En rullgardinsmeny för veckan, från vecka 1 till vecka 5, stoppar skrivfel och gör svaren lätta att sortera. Gör steg till en sifferfråga och exportera svaren som en CSV-fil varje måndag för att summera dem till topplistan.

Vad händer om fler än 16 personer vill vara med?

Lägg till fler lag i lagfrågan, vart och ett med fyra platser, och ge dem namn i samma anda. Solo är öppet utan gräns, och de som kör solo och ville ha en kompis kan paras ihop med varandra. Öppna två nya lag i taget, så att de fylls i stället för att flera lag får en eller två medlemmar.

Fler liknande mallar