Inscrição em desafio de fitness
Os participantes entram numa equipa ou vão a solo e definem um objetivo diário, e cada equipa leva no máximo quatro pessoas.
O que inclui
Cada equipa mostra as vagas que restam e fica cheia com quatro pessoas. Quem vai a solo diz se quer um colega para se motivarem um ao outro.
- 1O seu nome
- 2E-mail para a classificação semanal
- 3Escolha uma equipaSapatilhas VelozesPasso a PassoConversa e CaminhadaFugitivos do SofáVou sozinho
- 4Quer um colega para se motivarem?Juntem-me a alguémTotalmente sozinhoSó se a resposta a “Escolha uma equipa” for Vou sozinho
- 5Objetivo diário de passos750010 00012 500 ou mais
- 6Qual é a sua motivação?
Um desafio que as pessoas terminam
Abra as inscrições uma semana antes do dia 1 e publique a ligação onde as pessoas já conversam: o chat da empresa, uma story do ginásio no Instagram ou um grupo de amigos.
Em equipas de quatro, ninguém se deixa ficar para trás. Dê nomes às equipas; nomes com graça atraem mais inscrições do que Equipa A e Equipa B.
Um objetivo por pessoa torna o desafio justo para quem começa a caminhar e para quem corre maratonas. Pontue as equipas pela percentagem de dias em que cada membro cumpre o seu objetivo, e não pelo total de passos.
As respostas sobre a motivação dão boas mensagens de segunda-feira. Cite uma, com autorização, quando enviar a classificação semanal.
Perguntas sobre desafios de fitness
Posso fazer um desafio de pranchas ou de flexões?
Sim. Mude as opções do objetivo para repetições, por exemplo 20, 50 ou 100 por dia, e mude o título. As equipas e a pergunta do colega servem para qualquer desafio diário. Mude também o nome da pergunta do objetivo, como Objetivo diário de flexões, e reescreva a introdução com a nova regra. Num desafio de pranchas, use segundos, como 30, 60 ou 120.
Como indicam as pessoas os seus passos?
Peça a contagem ao domingo por mensagem, ou crie um segundo formulário curto com nome, semana e passos. Conte uma resposta por pessoa e por semana. Uma lista pendente para a semana, da semana 1 à semana 5, evita erros de escrita e deixa as respostas fáceis de ordenar. Faça dos passos uma pergunta numérica e exporte as respostas num ficheiro CSV todas as segundas-feiras para as somar para a classificação.
E se entrarem mais de 16 pessoas?
Acrescente mais equipas à pergunta da equipa, cada uma com quatro vagas, e dê-lhes nomes no mesmo espírito. A opção a solo fica aberta sem limite, e quem vai a solo e pediu um colega pode ser emparelhado com outro. Abra duas equipas novas de cada vez, para que encham em vez de ficarem várias equipas com um ou dois membros.
- Clube de corridaOs corredores entram num grupo de ritmo para ninguém correr sozinho, e os líderes sabem por quem esperar.
- Ioga no parqueCada participante reserva lugar no relvado, e quem dá a aula sabe quem é novo e quem precisa de tapete.
- Liga de pickleballOs jogadores inscrevem-se por nível e parceiro, e cada nível fecha quando os campos estão cheios.
- Inscrição no desporto jovemOs pais inscrevem o jogador com o tamanho da camisola e a tarefa de voluntariado que vão assumir.
- Escala de lanches da equipaCada família fica com um jogo, para todas as semanas estarem cobertas.
- Torneio de golfe scrambleOs capitães inscrevem a equipa de quatro com handicap e almoço de cada jogador; quem vem sozinho entra numa equipa.
- Inscrição em corrida solidáriaOs participantes escolhem o bloco de partida e o tamanho da t-shirt, e cada bloco fecha quando enche.
- Torneio de padelAs duplas inscrevem-se na sua categoria, e cada categoria fecha quando o quadro fica completo.
- Captações de equipaOs atletas escolhem a sessão de captação e as posições, e cada sessão fecha quando o pavilhão está cheio.
- Torneio de basquetebol 3x3Os capitães inscrevem a equipa com o nome e o tamanho de t-shirt de cada jogador, e o quadro fecha nas 32 equipas.
- Disponibilidade para o jogoOs jogadores dizem ao treinador quem joga, quem se atrasa e quem precisa de boleia, com um toque.
- Liga de fantasy footballOs treinadores garantem uma das doze vagas e votam na noite e no formato do draft.
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