Bảng giá

Form đăng ký câu lạc bộ chạy bộ

Người chạy vào nhóm tốc độ để không ai phải chạy một mình, còn người dẫn tốc độ biết cần chờ ai.

Bên trong có gì

Người chạy chọn nhóm tốc độ và cự ly; người lần đầu còn được hỏi đang tập cho mục tiêu nào, để người dẫn tốc độ có chuyện mà bắt chuyện.

  1. 1
    Tên của bạn
  2. 2
    Email
  3. 3
    Nhóm tốc độ của bạnNhẹ nhàng, từ 7 phút/km trở lênĐều, 6 đến 7 phút/kmNhanh, dưới 6 phút/km
  4. 4
    Cự ly thường chạy5 km8 km10 km trở lên
  5. 5
    Bạn từng chạy cùng nhóm chưa?Lần đầuMình là thành viên quen
  6. 6
    Bạn đang tập cho mục tiêu nào?Chỉ khi trả lời “Bạn từng chạy cùng nhóm chưa?” là Lần đầu
  7. 7
    Số điện thoại người liên hệ khẩn cấp

Câu lạc bộ mà ai chạy rồi cũng muốn quay lại

Ghim link ở bio Instagram hoặc phần mô tả câu lạc bộ trên Strava. Người mới thường tìm thấy câu lạc bộ ở đó, một tuần trước khi đến chạy buổi đầu.

Nhóm tốc độ tính bằng phút mỗi cây số giúp người chạy chọn mà không phải đoán. Ba nhóm hợp với đa số câu lạc bộ; nếu một nhóm vượt quá 15 người, tách đôi và thêm một người dẫn tốc độ.

Câu hỏi mục tiêu chỉ hiện với người lần đầu. Đọc câu trả lời vào Thứ Sáu: người đang tập cho 10 km đầu tiên được ghép với người dẫn tốc độ đã từng chạy cự ly đó.

Vẫn giữ người liên hệ khẩn cấp dù chỉ chạy 5 km. Nếu bạn in bảng điểm danh đặt ở điểm tập trung, một mã QR dẫn đến form này cho người mới đăng ký ngay tại chỗ.

Câu hỏi về form đăng ký câu lạc bộ chạy bộ

Người chạy có phải đăng ký mỗi tuần không?

Không. Form này chỉ đăng ký tham gia một lần. Thành viên cứ đến mỗi Thứ Bảy mà không cần trả lời lại. Nếu bạn cần đếm người cho một buổi chạy đặc biệt, hãy nhân bản form và đổi ngày trong phần giới thiệu. Link mở cả năm, nên người mới tham gia tuần nào cũng được, và danh sách phản hồi kiêm luôn danh sách thành viên kèm số khẩn cấp của từng người.

Câu lạc bộ chạy bộ có nên hỏi về sức khỏe không?

Chỉ nên hỏi người liên hệ khẩn cấp. Câu hỏi y tế kéo theo trách nhiệm bảo mật mà phần lớn câu lạc bộ không cần. Hãy dặn người chạy nói trực tiếp với người dẫn tốc độ về những gì quan trọng hôm đó, như hen suyễn hay chấn thương gần đây. Mỗi người dẫn tốc độ có thể mang theo danh sách in tên và số khẩn cấp của nhóm mình, rồi hủy sau buổi chạy.

Tôi có thể dùng dặm thay cho cây số không?

Được. Sửa các tùy chọn nhóm tốc độ sang phút mỗi dặm, ví dụ nhẹ nhàng từ 11:00 trở lên, đều từ 9:30 đến 11:00 và nhanh dưới 9:30, và cự ly thành 3, 5 và 6 dặm. Dùng một đơn vị cho cả form, vì lẫn lộn cây số và dặm khiến người mới bối rối khi chọn nhóm.