Borang pendaftaran cabaran kecergasan
Peserta menyertai pasukan yang terhad kepada empat orang atau bermain solo, dan menetapkan sasaran harian.
Kandungannya
Setiap pasukan menunjukkan baki tempat dan penuh pada empat orang. Mereka yang memilih solo ditanya sama ada mahu rakan untuk semak harian.
- 1Nama anda
- 2E-mel untuk carta kedudukan mingguan
- 3Pilih pasukanGeng Kasut SukanKaki JalanWalkie TalkieLari dari SofaSeorang diri
- 4Mahu rakan semak harian?Pasangkan saya dengan seseorangSepenuhnya soloHanya jika jawapan “Pilih pasukan” ialah Seorang diri
- 5Sasaran langkah harian7,50010,00012,500 atau lebih
- 6Apa sebab anda?
Cabaran yang peserta tamatkan hingga akhir
Buka pendaftaran seminggu sebelum hari pertama dan kongsi pautan di tempat orang sudah berbual: kumpulan sembang pejabat, story Instagram gim atau kumpulan kawan-kawan.
Dalam pasukan berempat, setiap orang rasa bertanggungjawab. Namakan pasukan sendiri, kerana nama yang lucu menarik lebih ramai pendaftar berbanding Pasukan A dan Pasukan B.
Sasaran bagi setiap orang menjadikan cabaran adil untuk pejalan baharu dan pelari maraton. Kira markah pasukan berdasarkan peratus hari setiap ahli mencapai sasarannya sendiri, bukan jumlah langkah.
Jawapan tentang sebab sesuai dijadikan mesej hari Isnin. Petik satu, dengan izin, apabila anda menghantar carta kedudukan mingguan.
Soalan tentang cabaran kecergasan
Bolehkah saya buat cabaran plank atau tekan tubi?
Boleh. Tukar pilihan sasaran kepada ulangan, contohnya 20, 50 atau 100 sehari, dan tukar tajuknya. Pasukan dan soalan rakan berfungsi untuk mana-mana cabaran harian. Namakan semula soalan sasaran juga, seperti Sasaran tekan tubi harian, dan tulis semula pengenalan dengan peraturan baharu. Untuk cabaran plank, gunakan saat, seperti 30, 60 atau 120.
Bagaimana peserta melaporkan langkah mereka?
Minta kiraan hari Ahad melalui mesej, atau buat borang pendek kedua dengan nama, minggu dan langkah. Simpan satu jawapan bagi setiap orang setiap minggu. Senarai juntai untuk minggu, dari minggu 1 hingga minggu 5, mengelakkan salah taip dan memudahkan jawapan disusun. Jadikan langkah sebagai soalan nombor, kemudian eksport jawapan sebagai fail CSV setiap Isnin untuk dijumlahkan bagi carta kedudukan.
Bagaimana jika lebih 16 orang menyertai?
Tambah lebih banyak pasukan dalam soalan pasukan, setiap satu dengan empat tempat, dan beri nama dengan semangat yang sama. Pilihan solo kekal terbuka tanpa had, dan pejalan solo yang meminta rakan boleh dipasangkan sesama mereka. Buka dua pasukan baharu pada satu masa, supaya pasukan itu penuh dan tidak tinggal beberapa pasukan dengan seorang dua ahli sahaja.
- Pendaftaran kelab larianPelari menyertai kumpulan kelajuan supaya tiada siapa berlari seorang, dan pacer tahu siapa yang perlu ditunggu.
- Pendaftaran yoga di tamanPeserta menempah tempat di padang, dan guru tahu siapa yang baharu dan siapa perlukan tikar.
- Pendaftaran liga pickleballPemain mendaftar mengikut tahap dan pasangan, dan setiap tahap ditutup mengikut bilangan gelanggang yang ada.
- Pendaftaran sukan remajaIbu bapa mendaftarkan pemain dengan saiz jersi dan peranan sukarela yang akan diambil.
- Jadual snek pasukanSetiap keluarga mengambil satu perlawanan supaya setiap minggu ada yang membawa snek.
- Pendaftaran golf scrambleKapten mendaftarkan pasukan berempat dengan handicap dan makan tengah hari setiap pemain, dan pemain individu ditempatkan dalam pasukan.
- Pendaftaran larian santaiPelari memilih gelombang pelepasan dan saiz baju, dan setiap gelombang ditutup apabila mencapai hadnya.
- Pendaftaran kejohanan padelPasangan mendaftar dalam kategori mereka, dan setiap kategori terhad mengikut saiz undian.
- Pendaftaran pemilihan pasukanAtlet memilih sesi pemilihan dan posisi, dan setiap sesi terhad mengikut kapasiti dewan.
- Pendaftaran kejohanan bola keranjang 3x3Kapten mendaftarkan pasukan dengan nama dan saiz baju setiap pemain, dan carta undian terhad kepada 32 pasukan.
- Undian kehadiran perlawananPemain memberitahu jurulatih siapa main, siapa lewat dan siapa perlu tumpang, dengan satu ketikan.
- Pendaftaran liga fantasy footballPengurus mengambil satu daripada dua belas tempat dan mengundi malam serta format draf.
- Lihat semua
