යෝගා පන්ති ලියාපදිංචි පෝරමය
යෝගා කරන්නන් තණකොළ මත තැනක් වෙන් කරන නිසා, අලුත් අය කවුද, පැදුරක් අවශ්‍ය කාටද යන්න ගුරුවරයාට දැනගත හැක.
එහි ඇති දේ
සෑම සවසකටම 30 දෙනෙක් ඇතුළත් වන අතර ඉතිරි ආසන ගණන පෙනේ. සඳහන් කරන්න දෙයක් ඇති අය තම වචනවලින් එය ගුරුවරයාට ලියති. අනිත් සැවොම එම ප්‍රශ්නය මඟ හරිති.
- 1ඔබේ නම
- 2ඊමේල්
- 3මොන සවසද?බදාදා, ජූනි 3බදාදා, ජූනි 10බදාදා, ජූනි 17
- 4ඔබේ පුහුණුවයෝගා වලට සම්පූර්ණයෙන්ම අලුත්පන්ති කිහිපයකට ගිහින් තියෙනවාමම නිතිපතා පුහුණු වෙනවා
- 5පැදුරමට එකක් ණයට දෙන්නමගේම එකක් ගේනවා
- 6ගුරුවරයා දැනගත යුතු යමක් තියෙනවාද?කියන්න දෙයක් නැහැසඳහන් කරන්න දෙයක් තියෙනවා
- 7ඔබේම වචනවලින් ගුරුවරයාට කියන්න“ගුරුවරයා දැනගත යුතු යමක් තියෙනවාද?” සඳහා පිළිතුර සඳහන් කරන්න දෙයක් තියෙනවා නම් පමණි
එළිමහනේ යෝගා ඉගැන්වීම
පේළි අතර ඇවිදීමට ඉඩ ඇතිව, ටෙනිස් පිටියක් පමණ තණකොළ බිමකට පැදුරු තිහක් ගැළපේ. ඔබේ ඉඩට ගැළපෙන සේ සෑම සවසකම සීමාව වෙනස් කරන්න.
පන්තිය දවසේ උදේ ණයට ඉල්ලූ පැදුරු ගණන් කර, ඊට දෙකක් වැඩියෙන් රැගෙන යන්න. බොහෝ දෙනා ණයට ඉල්ලනවාට වඩා බොහෝ විට තමන්ගේ එක අමතක කරති.
පුහුණු මට්ටම අනුව පන්තිය සකසන්න. සම්පූර්ණයෙන්ම අලුත් අය කිහිප දෙනෙක් සිටී නම්, සෑම ඉරියව්වක්ම පාදවල සිට ඉහළට පැහැදිලි කර, වාඩි වී කළ හැකි විකල්පයක් දෙන්න.
කිසිදා රෝග විනිශ්චය නොඅසන්න. නිදහස් පෙළ සටහනකින් කෙනෙකුට කැමති නම් ආබාධයක් හෝ ගැබ්ගැනීමක් සඳහන් කළ හැකි අතර, කිසිවක් නොලියන අයට ඒ ගැන පැහැදිලි කිරීමට සිදු නොවේ.
යෝගා පන්ති ලියාපදිංචිය පිළිබඳ ප්‍රශ්න
එක් කෙනෙකුට සවස් එකකට වඩා වෙන් කළ හැකිද?
එක් පිළිතුරකින් වෙන් කළ හැක්කේ එක් සවසක් පමණි. දින දෙකක් අවශ්‍ය අය පෝරමය දෙවරක් යවන අතර, එවිට සවසකට ගණන නිවැරදිව පවතී. වැඩි දෙනෙකුට අවස්ථාවක් දීමට, වරකට එක් සවසක් වෙන් කර, පළමුවැන්න ගත වූ පසු ඊළඟ එක වෙන් කරන්නැයි හැඳින්වීමේ නිතිපතා එන අයගෙන් ඉල්ලන්න. කෙනෙකුට එන්න නොහැකි නම්, වෙනත් කෙනෙකුට ආසනය විවෘත වන සේ ඔවුන්ගේ පිළිතුර මකන්න.
පරිත්යාග හෝ පන්ති ගාස්තුවක් හසුරුවන්නේ කෙසේද?
යෝජිත පරිත්යාගය හෝ මිල, තණකොළ පිට්ටනියේදී හෝ සබැඳියකින් ගෙවන ආකාරය සමඟ හැඳින්වීමේ ලියන්න. Fillio ගෙවීම් එකතු කරන්නේ නැත. රු. 1,000 වැනි යෝජිත මුදලක් සමඟ, කිසිවෙකු ආපසු හරවා නොයවන බව කියන පේළියක් දැමූ විට, පන්තිය සැමට විවෘත බව දැනේ. පිට්ටනියේදී මුදල් ලබාගන්නේ නම් ඉතිරි සල්ලි රැගෙන යන්න, නැතහොත් ඔබේ බැංකු ගිණුමට හෝ ගෙවීම් යෙදුමට QR කේතයක් සහිත පුවරුවක් මුද්රණය කරන්න.
වැසි වැටුණොත් කුමක් කළ යුතුද?
සැකිල්ලේ වැව අසල ශාලාව සඳහන් කර ඇති ආකාරයටම, ඔබේ වැසි සැලැස්ම හැඳින්වීමේ දමන්න. සැවොම ඊමේල් එකක් තැබූ නිසා, පන්තියට පැයකට පෙර පණිවිඩයක් යැවිය හැක. ඇතුළත කාමරයට තණකොළ පිට්ටනියට තරම්ම පැදුරු ගැළපේදැයි පරීක්ෂා කරන්න. එයට 20ක් පමණක් ගැළපේ නම්, කාලගුණ අනාවැකිය වැසි පෙන්වන විට එම සවසේ සීමාව අඩු කරන්න. එවිට පිරුණු කාමරයකට කිසිවෙකු නොඑයි.
- නැටුම් පන්ති අත්හදා බැලීමේ ලියාපදිංචියඅලුතින් එන අය එක් ශෛලියක නොමිලේ පන්තියක් වෙන් කරන අතර, සෑම පන්තියකම නිතිපතා එන අයට ඉඩ ඉතිරි වේ.
- ෆිට්නස් අභියෝග ලියාපදිංචියසහභාගිවන්නන් කණ්ඩායමකට එක්වී හෝ තනියම දෛනික ඉලක්කයක් තබන අතර, එක් කණ්ඩායමකට ගත හැක්කේ හතර දෙනෙකු පමණි.
- කණ්ඩායම් කඳු නැගීමේ ලියාපදිංචියකඳු නගින්නන් සීමිත කණ්ඩායමකට ලියාපදිංචි වී, අත්දැකීම කියා, මාවතේ පිවිසුමට යාමට වාහන බෙදාගනිති.
- පිකල්බෝල් ලීග ලියාපදිංචියක්රීඩකයන් මට්ටම සහ සහකරු අනුව ලියාපදිංචි වන අතර, ඔබට ඇති පිටි ගණනට ගැළපෙන තරමට පමණක් සෑම මට්ටමක්ම පිරේ.
- ළමා ක්රීඩා ලියාපදිංචියදෙමාපියන් ජර්සි ප්රමාණය සහ තමන් භාර ගන්නා ස්වේච්ඡා කාර්යය සමඟ ක්රීඩකයෙකු ලියාපදිංචි කරති.
- කණ්ඩායම් කෙටි කෑම කාලසටහනසෑම සතියක්ම ආවරණය වන සේ පවුල් එක් තරගය බැගින් ගනිති.
- ගොල්ෆ් ස්ක්රැම්බල් ලියාපදිංචියනායකයන් සෑම ක්රීඩකයෙකුගේම හැන්ඩිකැප් සහ දිවා ආහාරය සමඟ කණ්ඩායමක් ලියාපදිංචි කරන අතර, තනියම එන අය කණ්ඩායම්වලට බෙදිය හැක.
- දිවීමේ සමාජ ලියාපදිංචියකිසිවෙකු තනියම නොදුවන සේ ධාවකයන් වේග කණ්ඩායමකට එක්වන අතර, කා එනතුරු සිටිය යුතුදැයි වේග නායකයන් දනිති.
- පැඩල් තරගාවලි ලියාපදිංචියයුගල තම කාණ්ඩයේ ලියාපදිංචි වන අතර, දිනුම් ඇදීමේ ප්රමාණය පිරුණු විට ඒ කාණ්ඩය වැසේ.
- විනෝද දිවීම් ලියාපදිංචියධාවකයන් ආරම්භක කණ්ඩායමක් සහ ටී ෂර්ට් ප්රමාණයක් තෝරන අතර, සෑම කණ්ඩායමක්ම සීමාවට පිරුණු විට වැසේ.
- කණ්ඩායම් තේරීම් ලියාපදිංචියක්රීඩකයන් තේරීම් සැසියක් සහ ස්ථාන තෝරන අතර, සෑම සැසියක්ම ක්රීඩා ශාලාවට දැරිය හැකි ගණනට සීමා වේ.
- තරග සහභාගිත්ව ඡන්දයක්රීඩකයන් එනවාද, පමා වෙනවාද, ප්රවාහනය අවශ්යද යන්න එක් තට්ටුවකින් පුහුණුකරුට කියති.
- සියල්ල බලන්න
