Fillio
Τιμές

Εγγραφή σε run club

Οι δρομείς μπαίνουν σε γκρουπ ρυθμού ώστε κανείς να μην τρέχει μόνος, και οι pacers ξέρουν ποιον να περιμένουν.

Τι περιέχει

Οι δρομείς διαλέγουν γκρουπ ρυθμού και απόσταση. Όσοι έρχονται πρώτη φορά λένε και για τι προπονούνται, ώστε ο pacer να έχει κάτι να πει όταν τους χαιρετά.

  1. 1
    Το όνομά σας
  2. 2
    Email
  3. 3
    Το γκρουπ ρυθμού σαςΧαλαρό, 7 λεπτά/χλμ. ή πιο αργάΣταθερό, 6 έως 7 λεπτά/χλμ.Γρήγορο, κάτω από 6 λεπτά/χλμ.
  4. 4
    Συνήθης απόσταση5 χλμ.8 χλμ.10 χλμ. ή περισσότερο
  5. 5
    Έχετε τρέξει ξανά μαζί μας;Πρώτη φοράΈρχομαι τακτικά
  6. 6
    Προπονείστε για κάτι;Μόνο αν η απάντηση στο “Έχετε τρέξει ξανά μαζί μας;” είναι Πρώτη φορά
  7. 7
    Τηλέφωνο έκτακτης ανάγκης

Ένα run club όπου ο κόσμος ξαναέρχεται

Καρφιτσώστε τον σύνδεσμο στο bio του Instagram του club ή στην περιγραφή του club στο Strava. Οι νέοι δρομείς συνήθως βρίσκουν ένα club εκεί, την εβδομάδα πριν εμφανιστούν.

Τα γκρουπ ρυθμού σε λεπτά ανά χιλιόμετρο επιτρέπουν στον δρομέα να διαλέξει χωρίς να μαντεύει. Τρία γκρουπ αρκούν για τα περισσότερα club. Αν ένα γκρουπ ξεπεράσει τους 15 δρομείς, χωρίστε το στα δύο και δώστε του δεύτερο pacer.

Η ερώτηση για τον στόχο εμφανίζεται μόνο σε όσους έρχονται πρώτη φορά. Διαβάστε τις απαντήσεις την Παρασκευή: ένας δρομέας που προπονείται για το πρώτο του 10άρι πάει με pacer που έχει τρέξει ένα.

Κρατήστε την επαφή έκτακτης ανάγκης ακόμα και για ένα 5άρι. Αν τυπώνετε φύλλο παρουσιών για το σημείο συνάντησης, ένας κωδικός QR για αυτή τη φόρμα επιτρέπει στους νέους να γραφτούν επί τόπου.

Ερωτήσεις για την εγγραφή σε run club

Γράφονται οι δρομείς κάθε εβδομάδα;

Όχι. Αυτή η φόρμα είναι εγγραφή μίας φοράς. Τα μέλη έρχονται κάθε Σάββατο χωρίς να απαντούν ξανά. Αν θέλετε να μετρήσετε πόσοι έρχονται σε ένα ειδικό τρέξιμο, κάντε Αντιγραφή της φόρμας και αλλάξτε την ημερομηνία στην εισαγωγή. Ο σύνδεσμος μένει ανοιχτός όλο τον χρόνο, ώστε νέοι δρομείς να μπαίνουν οποιαδήποτε εβδομάδα, και η λίστα απαντήσεων είναι ταυτόχρονα η λίστα μελών με ένα τηλέφωνο έκτακτης ανάγκης για κάθε δρομέα.

Πρέπει ένα run club να κάνει ερωτήσεις υγείας;

Αρκεί μια επαφή έκτακτης ανάγκης. Οι ιατρικές ερωτήσεις φέρνουν υποχρεώσεις προστασίας δεδομένων που τα περισσότερα club δεν χρειάζονται. Ζητήστε από τους δρομείς να πουν από κοντά στον pacer τους ό,τι μετράει εκείνη τη μέρα, όπως άσθμα ή έναν πρόσφατο τραυματισμό. Κάθε pacer μπορεί να έχει μαζί του μια τυπωμένη λίστα με τα ονόματα και τα τηλέφωνα έκτακτης ανάγκης του γκρουπ του και να την καταστρέφει μετά το τρέξιμο.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω μίλια αντί για χιλιόμετρα;

Ναι. Αλλάξτε τις επιλογές των γκρουπ σε λεπτά ανά μίλι, για παράδειγμα χαλαρό στα 11:00 ή πιο αργά, σταθερό από 9:30 έως 11:00 και γρήγορο κάτω από 9:30, και τις αποστάσεις σε 3, 5 και 6 μίλια. Χρησιμοποιήστε μία μονάδα σε όλη τη φόρμα, αφού ένα μείγμα χιλιομέτρων και μιλίων μπερδεύει όποιον έρχεται πρώτη φορά και διαλέγει γκρουπ.

Παρόμοια πρότυπα